孕期补钙实战心得，预防抽筋有妙招
我孕中期开始腿抽筋，医生建议这样补钙：
- 每天保证500ml牛奶
- 吃柠檬酸钙更好吸收
- 配合维生素D促进钙吸收
- 睡前补钙效果更好
孕晚期缺钙还可能导致妊娠高血压，我从孕3个月就开始补钙了。如果出现抽筋，可以：
- 立即伸直腿
- 按摩小腿
- 热敷缓解
产后哺乳期也要继续补钙，防止骨质疏松。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自武汉市
热门评论(4)
果茉妈
腿抽筋就是缺钙的现象，吃点钙片，平时饮食也注意多喝点骨头汤。
2025-12-03 00:37:28 · 来自无锡市
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薄饼来袭taco
产后哺乳期补钙也不能马虎，你知道吗？
2025-12-03 00:20:00 · 来自广州
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shine最迷人的妈
你这经验分享得太实用了！孕中期腿抽筋确实难受，按你说的每天保证牛奶量，再配上柠檬酸钙和维生素D，睡前吃，这样补钙应该挺有效。孕晚期更得注意，不然妊娠高血压可不是闹着玩的
2025-12-03 00:13:49 · 来自广州
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