母乳妈妈挤奶实战技巧

半夜挤奶的妈妈们看过来！作为经常半夜爬起来挤奶的过来人，分享几个实用技巧：

1. 热敷后再挤更顺畅
2. 定时挤，不要等太涨
3. 准备个保温杯放床边
4. 记录挤奶时间

我一般3小时挤一次，每次能挤80-100ml。

涨奶难受时可以试试：

• 洗个热水澡
• 轻轻按摩
• 改变喂奶姿势

对我家有效，但每个妈妈情况不同，找到适合自己的节奏最重要。