孕期抽筋自救指南

雅娜小女王

孕13周+5天

32周开始半夜抽筋疼到哭的孕妈来支招！亲测有效的缓解方法：

急救篇：✔️立即脚掌贴地用力下压✔️让队友帮忙反向扳脚趾✔️热敷小腿后侧肌肉

预防篇：	措施	实操要点
钙片补充	选柠檬酸钙更好吸收	3天见效
腿部按摩	洗澡后从下往上揉捏	即时舒缓
睡觉姿势	小腿垫孕妇枕保持微曲	防夜间发作

意外发现：吃香蕉补钾也有帮助，但控糖妈妈要适量

注意：频繁抽筋要警惕缺钙，用药前务必咨询医生

来自广州市

热门评论(2)

单纯的涩

大家都说补钙，加油，越来越好

2025-12-03 23:34:20 · 来自上饶市

❤️❤️阳光

注意多补一下钙，可能是缺钙了，平时走路的话不要太过量，不然容易抽筋

2025-12-03 23:33:49 · 来自清远市

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