孕期铁蛋白补充经验分享

我的铁蛋白检查只有26.3，医生给开了补铁剂，分享几点：

  1. 铁蛋白低于30就要注意补充，我开的多糖铁复合物胶囊
  2. 补铁要配合维生素C一起吃，吸收更好
  3. 常见副作用是便秘，可以多吃纤维食物
  4. 食补也很重要：红肉、动物肝脏、深色蔬菜

用药前务必咨询医生

补铁食谱推荐：

  • 早餐：猪肝粥+橙汁
  • 加餐：红枣核桃
  • 晚餐：牛肉炒菠菜

避坑提醒：① 补铁剂不要和牛奶、茶同服② 铁剂会使大便变黑是正常现象③ 食补见效慢要坚持

来自广州市
热门评论(4)
6668小月亮lulu
我当时也吃了补铁剂，不便秘
2025-12-04 02:46:07 · 来自广州
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小犇犇HYH
真的是分享的挺好的了，孕期营养的补充，可以在食补上做到的，那就是最好的了
2025-12-04 02:42:49 · 来自无锡市
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妈咪杨太阳1216 ： 赞同！食补补充营养挺好，对吧？
妈妈网_2s8uld
食补确实是个慢功夫，得坚持才行。不过她给的食谱看起来挺有食欲的，猪肝粥、牛肉炒菠菜，都是我爱吃的。按照这个吃，既补了铁，又满足了口腹之欲，两全其美啊！
2025-12-04 02:40:08 · 来自广州
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