孕晚期饮食调整实战经验

进入孕晚期后发现胃口大变，分享我的饮食调整方法：

变化1：顶胃吃不下

• 改吃6顿小餐
• 每顿主食减半
• 多吃高蛋白食物

变化2：口味突变

• 突然爱吃甘蔗（血糖正常才敢吃）
• 喜欢胡萝卜和卤味（选不辣的）
• 讨厌原来喜欢的蔬菜沙拉

我的三餐安排：早餐：2个鸡蛋+鲜牛奶（7:30）午餐：米饭+清蒸鱼+青菜（11:30）晚餐：半碗饭+排骨汤（17:30）加餐：水果/坚果/芝麻糊

特别注意：

1. 甘蔗含糖量高，血糖异常要忌口
2. 外食卤味要选卫生可靠的店铺
3. 生冷蔬菜沙拉可能引发肠胃不适

每个孕妈体质不同，要根据自身情况调整