孕期贫血食补清单：9种高铁食物实测

孕中期查出贫血？这些食物我天天吃：

  1. 动物肝脏每周2次猪肝，卤着吃最入味。有个营养师说鸭血铁含量比猪肝还高

  2. 红肉搭配维C牛肉炖番茄是绝配，维C能促进铁吸收。我每天保证100g红肉

  3. 高铁零食黑芝麻丸当加餐，5颗就有3mg铁。红枣要搭配坚果吃，单吃补血效果差

实测有效的9种食物：① 蛏子 ② 鸭血 ③ 牛肉 ④ 黑木耳 ⑤ 紫菜 ⑥ 红豆 ⑦ 菠菜 ⑧ 核桃 ⑨ 黑巧克力

注意事项：

  1. 茶和咖啡要间隔2小时
  2. 钙片别和补铁同吃
  3. 食补无效时要吃药

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

来自晋城市
热门评论(2)
熙熙的糖果糖糖
原来红枣要搭配坚果吃，长知识了，你知道吗？
2025-12-05 22:37:38 · 来自广州
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不尔娇娃x
红枣搭配坚果这个点我之前没想到，看来单吃红枣确实效果一般。你列的这9种食物里，有好几种都是我平时爱吃的，像牛肉、紫菜这些，看来我得多吃点了。还有那个注意事项也很贴心，茶和咖啡确实得跟补铁的隔开时间。
2025-12-05 22:30:18 · 来自广州
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4433小李同学ya
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脐带绕颈一周+横位，31周了还能转过来吗？ 31周B超显示宝宝横位，还脐带绕颈一周，真的好担心啊！医生说现在孕周还小，宝宝会自己活动，可是我还是很焦虑。听说少摸肚子、多听胎教音乐可能有帮助，但不知道是不是真的有效。有没有同样情况的宝妈，后来宝宝自己转过来了吗？我现在每天都很注意胎动，生怕出什么问题。
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美丽橙子感受
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