孕期补铁补钙亲测攻略

孕期补铁补钙真的是个大工程，我这次怀孕可没少折腾。先说说补铁吧，医生给我开的铁剂一天要吃12粒，那个味道真是难以下咽，但为了宝宝还是得硬着头皮吃。我试过几种铁剂，发现胶囊的比较好吞，片剂的容易卡喉咙。

补钙的话我是一天两次，早上吃铁剂，间隔两小时再吃钙片，因为医生说同时吃会影响吸收。我吃的钙片是颗粒状的，一次一袋，味道还能接受。

有个小发现：补铁后大便会变成黑绿色，这是正常现象不用慌。但补铁容易便秘，建议多喝水，我每天至少喝2000ml。

用药前务必咨询医生 每个人情况不同，我闺蜜一天只需要吃一粒铁剂，所以一定要遵医嘱。

避坑提醒：① 铁剂不要和牛奶、茶一起服用，会影响吸收② 补钙最好搭配维生素D，促进吸收③ 如果出现严重便秘，要及时告诉医生调整剂量