胖多囊姐妹的减肥经验分享
作为胖多囊的一员，我深知减肥的艰难。尝试过各种方法后，发现最有效的还是运动+饮食控制。
运动方面：
- 每天坚持30分钟有氧运动（快走/跳绳）
- 每周3次力量训练
饮食建议：
- 减少精制碳水摄入
- 增加优质蛋白（鸡胸肉、鱼肉）
- 多吃绿叶蔬菜
避坑提醒：① 代餐产品要谨慎选择，有些价格虚高效果一般② 快速减肥容易反弹，建议循序渐进
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自漳州市
热门评论(2)
心旷神怡女子
我也觉得代餐产品好多坑啊
2025-12-08 21:34:54 · 来自广州
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平平不顺利r
她总结的这些经验很实在，特别是关于代餐产品和快速减肥的提醒，我之前也踩过坑，花了不少冤枉钱，效果还不咋地。还是得像她说的，慢慢来，科学减重才靠谱。
2025-12-08 21:27:00 · 来自广州
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