孕期补铁经验分享
怀孕后身体对铁的需求翻倍，我查资料发现中国孕妈缺铁性贫血患病率高达19.1%。我自己的经验是：
- 食补优先：每周吃2-3次动物肝脏（猪肝、鸡肝），搭配维C高的橙子帮助吸收
- 补铁时机：孕中期开始补，我24周查出轻微贫血才开始补
- 症状提醒：总是头晕乏力、嘴唇发白就要注意了
注意事项：① 补铁同时要补维C促进吸收② 钙和铁要分开吃，间隔2小时③ 补铁后大便会发黑是正常现象
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自洛阳市
热门评论(7)
小犇犇HYH
所以要按时产检了哦，这样才能够及时补充孕期所需要的营养了
2025-12-10 01:14:24 · 来自无锡市
2
娜娜小壳壳壳
动物的内脏还有红肉，这些含有富含铁元素可以多吃一些
2025-12-10 01:14:04 · 来自北京市
2
大李阳光
头晕乏力这些症状太容易被忽略了，特别是孕早期本来就容易累，很容易当成正常反应。分开补钙和铁的建议也很贴心，我之前就因为同时吃导致吸收不好，后来医生提醒才改过来，确实要间隔两小时才行。
2025-12-09 19:47:08 · 来自广州
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