孕期补铁经验分享：缺铁妈妈这样吃回来

我18周产检查出缺铁，脸色都发白了，医生建议食补+铁剂双管齐下。分享下我的补铁经验：

1. 食补慢但安全：

   • 五红汤（红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖）补气血效果不错
   • 炒菜里的肉吃不下，我就包成馄饨馅能吃进去些
   • 每周2次猪肝，焯水后凉拌去腥味

2. 铁剂选择：医生开的铁剂我吃了胃不舒服，后来换了多糖铁复合物胶囊好很多。

3. 补铁小技巧：

   • 搭配维C促进吸收（我都是铁剂配橙汁）
   • 避开钙片和牛奶（间隔2小时）
   • 坚持吃3个月复查

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①补铁期间大便会发黑是正常现象②铁剂最好餐后服用减少刺激③严重缺铁要及时就医，食补见效慢