孕期体重管理心得：30周增重多少算合理？

看到群里好多孕妈都在讨论体重问题，我也来分享下我的经验。我30周时增重了21.8斤，医生说稍微有点多。

我的体重管理方法：

• 饮食控制：少吃多餐，主食换成粗粮
• 适当运动：每天散步30分钟
• 记录体重：每周固定时间称重

群里孕妈们的增重情况参考：

• 6个月增重12斤（比较理想）
• 孕前130斤，30周143斤
• 最夸张的30周增重25斤

注意事项：① 不要盲目对比，每个人基础体重不同② 孕晚期更要控制，最后两个月长得最快③ 如果增重过快，要警惕妊娠糖尿病的风险