孕期控糖实战心得

作为一个糖耐没过的孕妈，亲测这些控糖方法有效：

1. 运动降糖法：跳孕妇操半小时能降2个点血糖值，比单纯散步效果更明显

2. 苹果醋妙用：餐前喝半杯原浆苹果醋（推荐图片款），实测能稳定餐后血糖波动

3. 干湿分离原则：喝汤要和吃饭间隔半小时，我试过喝汤粉直接飙到9.4[苦涩]

4. 加醋小技巧：吃面食时加醋能中和升糖指数，山西老陈醋直接兑水喝也行

避坑提醒：①动态血糖仪可能有误差（欧态动态仪实测不准）②龙口粉丝是安全碳水，其他粉丝慎吃③空腹6.6+餐后8.2建议住院监测

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱