孕期补钙铁避雷指南

血红蛋白从9补到40的血泪史：

1. 铁剂选择：

   • 蛋白琥珀酸铁（不伤胃）
   • 德国铁元（食补辅助）

2. 服用诀窍：①搭配维C吸收更好②避开钙片2小时③用吸管防黑牙

3. 补钙实测：碳酸钙比普通钙片更易吸收，我换后屁股不痛了

4. 食补方案：

   • 牛肉（红肉最佳）
   • 红薯（长胎不长肉）
   • 动物肝脏（每周2次）

避坑提醒：①铁蛋白低于40要加量②钙片睡前吃吸收好③补铁期间便便是黑色的