孕期饮食与体重管理经验分享

作为二胎准妈妈，分享下我的孕期饮食和体重控制经验。

1. 早餐搭配：

   • 白粥配萝卜干（容易消化但要注意钠含量）
   • 豆浆+馒头/油条（碳水化合物和蛋白质搭配）
   • 鱼肉早餐（补充优质蛋白）

2. 加餐选择：

   • 水果（蓝莓、车厘子等）
   • 坚果
   • 酸奶

3. 体重控制：我孕前体重较轻（98斤），目前保持稳定。建议：

   • 少食多餐
   • 控制高糖高脂食物
   • 适当运动

4. 饮食禁忌：

   • 控制酸辣食物摄入（虽然开胃但刺激肠胃）
   • 限制奶茶、碳酸饮料
   • 生冷食物要避免

注意事项：① 每个孕妈体质不同，体重增长标准不一② 孕吐严重时以能吃得下为主③ 糖耐检查前要特别注意控糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱