孕晚期失眠自救指南

作为三胎妈妈，太懂孕晚期失眠的痛了！群里姐妹聊到的这些方法亲测有效：

1. 调整生物钟：

   • 白天少睡（控制在1小时内）
   • 晚上9点后不玩手机

2. 助眠小技巧：

   • 左侧卧时在肚子下垫孕妇枕
   • 喝温牛奶+蜂蜜（血糖高的慎用）
   • 听白噪音（我用的是吹风机声音）

3. 实在睡不着怎么办：

   • 别硬躺，起来做简单家务
   • 看看书（千万别刷短视频！）
   • 和老公聊天（群里有个姐妹说把老公聊睡着了）

注意：如果连续3天失眠要告诉产检医生，我怀老二时医生开了用药前务必咨询医生的维生素B6。