孕期血糖控制实战经验分享

作为过来人，跟姐妹们聊聊孕期血糖那些事儿~我孕中期测空腹血糖5.5，医生说是临界值要特别注意。后来严格控糖，现在分享我的经验：

1. 血糖标准要记牢

   • 空腹≤5.1mmol/L
   • 餐后2小时≤6.7mmol/L

2. 控糖小妙招• 主食换成杂粮饭，每餐拳头大小• 水果选低GI的：草莓/蓝莓/苹果（每天200g以内）• 加餐吃无糖酸奶+坚果• 饭后散步30分钟超管用

3. 我的踩雷教训有次吃了半碗西瓜，餐后血糖直接飙到7.8！后来才知道西瓜升糖快，现在只敢吃两三小块。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个孕妈体质不同，要定期监测血糖哦！