孕期控糖实战心得：从饮食到运动的全方位攻略

作为一个糖耐没过的准妈妈，我摸索出了一套控糖方法，分享给同样在战斗的姐妹们～

饮食方面：

• 早餐可以吃两个鸡蛋，完全避开升糖快的红薯
• 加餐选择全麦面包、纯牛奶、荞麦面这些低GI食物
• 西红柿、黄瓜、鸡蛋都是安全的加餐选择

运动很关键：

• 餐后做手臂上举运动，简单有效
• 饭后散步半小时，帮助代谢
• 不用刻意拿重物，空手摆动就能见效

监测有技巧：

• 避免使用欧态动态血糖仪，实测数据不准
• 空腹血糖超过5.1就要警惕了
• 餐后两小时控制在6.7以内最安全

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 空腹7点多已经很高了，要及时就医② 不要学某些孕妈住院还喝鸡汤③ 控糖要长期坚持，不能放松