控糖孕妇的早餐自救指南

作为糖耐没过的准妈妈，这两个月摸索出些控糖早餐经验，实测有效！

我的控糖搭配：

• 主食：杂粮馒头/全麦面包（超市买现成的，自己揉面太累）
• 蛋白质：水煮蛋/低脂牛奶
• 蔬菜：凉拌菠菜/清炒莴笋

加餐可以选：

• 低糖水果：小番茄/黄瓜
• 坚果：原味杏仁10颗

发现两种流派：A派主张严格控碳水（我试过饿得手抖）B派建议少量多餐（对我更有效）

最近复查血糖的小技巧：

• 检查前三天正常饮食（刻意节食会影响结果）
• 早上8:30前到医院（空腹时间更准确）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 红薯/芋头升糖指数其实不低② 完全不吃主食可能引发酮症