孕晚期耻骨痛自救指南

作为二胎妈妈，这胎耻骨痛到怀疑人生，分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 躺着做骨盆操：屈膝左右缓慢摇摆，每天3组每组10次，能缓解压迫感
  2. 侧睡时夹孕妇枕：大腿中间一定要有支撑，普通枕头也行
  3. 补钙不能停：我每天500ml牛奶+钙片，抽筋次数明显减少
  4. 托腹带争议大：我用了反而更疼，建议先买便宜款试效果

避坑提醒：① 避免久站久坐，每1小时要活动② 疼痛剧烈时及时就医，警惕耻骨分离过度

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(5)
柒宝妈妈
孕晚期这个真是太疼了吧。
2025-12-20 23:29:48 · 来自吉安市
点赞
爱吃鱼的妈妈
感谢你的分享，很有帮助
2025-12-20 23:29:31 · 来自大连市
点赞
我是高富帅啊
你说的这些方法太实用了，特别是侧睡夹孕妇枕，我之前都没想到大腿中间要有支撑，怪不得总觉得不舒服，今晚就试试，还有补钙和骨盆操，感觉也很靠谱。侧睡夹枕头除了大腿中间，小腿中间夹着有没有用呢？
2025-12-20 23:28:34 · 来自枣庄市
点赞
小狗宝呆
侧睡夹枕头除了大腿中间，小腿中间夹着有没有用呢？
2025-12-20 20:11:57 · 来自广州
点赞
彩色吖
你说的这些方法太实用了，特别是侧睡夹孕妇枕，我之前都没想到大腿中间要有支撑，怪不得总觉得不舒服，今晚就试试，还有补钙和骨盆操，感觉也很靠谱。
2025-12-20 20:07:06 · 来自广州
点赞
相关推荐
王勇之母bold
孕12周+4天
孕晚期频繁假性宫缩，这是要提前发动了吗？ 最近这几天肚子总是隐隐作痛，像来大姨妈那种胀痛感，又像想上厕所的感觉。之前是走路才会疼，现在坐着不动也会突然痛一阵。早上痛了一次，中午又痛了一次，晚上散步回来腰后还特别疼。医生检查说胎监正常，但这种频繁的假性宫缩让我好慌啊！有没有同样经历的姐妹，这种症状到底是不是快生了？
收藏
4
点赞
V小咪b
孕12周+2天
孕晚期耻骨痛自救指南作为二胎妈妈，这胎耻骨痛到怀疑人生，分享几个亲测有效的缓解方法：躺着做骨盆操：屈膝左右缓慢摇摆，每天3组每组10次，能缓解压迫感侧睡时夹孕妇枕：大腿中间一定要有支撑，普通枕头也行补钙不能停：我每天500ml牛奶+钙片，抽筋次数明显减少托腹带争议大：我用了反而更疼，建议先买便宜款试效果避坑提醒：①避免久站久坐，每1小时要活动②疼痛剧烈时及时就医，警惕耻骨分离过度个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
5
点赞
G妹妹
孕12周+4天
宝宝突然爆哭的应对经验分享我家宝宝三个月大时也经常突然爆哭，试过这些方法后终于找到原因：可能原因及对策：惊吓反应：保持环境安静轻轻拍背安抚老人说可以试试珍珠粉（少量）胀气不适：做排气操飞机抱顺时针按摩肚子穿衣问题：不要穿太多建议穿3件：里薄中厚外厚重点保暖肚子和后背喂养问题：不要过度喂养按需喂养不是按哭喂养奶粉要按时间间隔喂注意事项：如果伴随呕吐、发热要及时就医每个宝宝情况不同要仔细观察持续哭闹超过2小时要就医
收藏
4
点赞
开心妈咪雅雅
孕13周+4天
剖腹产下床生存指南刚剖完的姐妹看过来！作为过来人告诉你怎么熬过最痛的三天：收腹带是救命神器：下床前让护士绑紧，能固定伤口塞药时机要选对：打缩宫素前半小时塞，药效刚好覆盖翻身技巧：老公一手托腰一手扶腿，像煎饼一样整体翻排气妙招：嚼无糖口香糖比喝萝卜汤管用必备物品清单：会阴冷敷贴（剖完也能敷伤口）静脉曲张袜（医院要求穿防血栓）吸管杯（躺着喝水不呛）避坑提醒：①别等尿急才去厕所，会牵扯伤口②压肚子时用鼻子吸气能减轻疼痛
收藏
4
点赞
美花妈妈5566
孕12周+6天
双胎妈妈待产包准备心得作为双胎准妈妈，我的待产包是这样准备的：必备物品清单：刀纸6斤（剖腹产用得多）护理垫2包可粘贴式安睡裤10条收腹带1条开襟睡衣3套宝宝用品：半背衣52码4件连体衣59码4件水洗棉包被薄厚各1条防惊跳睡袋1个我的血泪教训：待产包套装里的衣服质量差，建议单买不要准备太多新生儿衣服剖腹产不需要一次性内裤避坑提醒：①别买成套待产包②医院小卖部临时买更贵
收藏
4
点赞
快乐小李j
孕12周+3天
输卵管造影后怀孕容易胎停？这个说法靠谱吗？ 最近发现个奇怪的现象，我和几个姐妹都是做完输卵管造影后怀上的，但都遭遇了胎停，检查都是胚胎染色体异常。我去年造影显示双侧通畅，五个月后怀孕8周胎停，另一个姐妹也是类似情况。上网查说造影剂可能影响胚胎发育，但医生又说没关系。现在准备再次备孕，心里特别忐忑，有没有同样经历的姐妹？你们后来顺利生下健康宝宝了吗？
收藏
5
1
优胜者lily
孕12周+3天
为什么怀孕早期总会出现褐色分泌物？ 最近发现自己怀孕了，但总是断断续续出现褐色分泌物，每次上厕所都能擦到一点。去医院检查，医生说是先兆流产，但又不给开药，只说数值正常让回家观察。这已经是第三次出现这种情况了，每次走路多一点就会流，躺床上就没事。看其他孕妈也有类似经历，有的说是胎盘低，有的说是子宫增大导致的。想问问有没有同样经历的姐妹，这种情况到底要不要紧？需要一直卧床吗？
收藏
4
点赞
aef草莓妈妈
孕12周+5天
孕期胎动频繁VS安静，哪种更让人担心？ 我家宝宝从14周就开始有胎动了，现在24周简直是个小淘气包，不分白天黑夜地动。我朋友说她家宝宝30周了都不怎么爱动，我们俩都很担心。我第一胎女儿在肚子里就很活泼，生下来也特别活泼好动。这胎动得更早更频繁，不知道是不是性格会更调皮。想问问大家，胎动频繁和安静，哪种情况更需要注意？
收藏
4
点赞
璇姐宝妈f
孕12周+6天
为什么婆婆做的早餐永远只有面条？ 今天早上又被婆婆的'清汤瘦肉面'给整无语了，一根青菜都不放，酱油也不加，黏黏稠稠的既不像汤面也不像拌面。这已经是连续第N天吃同样的早餐了，我真的很想问问：为什么婆婆们的早餐菜单永远这么单一？ 我家婆婆还特别固执，我放点辣椒她说一大早吃辣不好，我想煮点别的她又觉得麻烦。最气人的是，家里明明有番薯，她非要跑去外面买20斤回来，说家里种的不好吃。 你们家的婆婆也是这样吗？是不是所有婆婆都有一个'面条情结'？我已经快被面条逼疯了，现在看到面条就想吐！
收藏
4
点赞
甜甜小李
孕12周+4天
月子期间到底能不能用艾草水泡脚？ 婆婆天天给我煮艾草水泡脚，说能防腿疼和经期腹痛。但我看网上有人说月子期间不能随便用中药。目前恶露变成淡粉色了，泡完确实舒服很多，关节都不那么酸了。想问问有经验的妈妈，你们月子期间都坚持泡艾草水了吗？会不会影响恶露？
收藏
4
2
秀娜NC
孕12周+6天
孕晚期胃胀气自救方案被胃胀气折磨到哭的孕妈看过来！23周开始每天胀气像揣着气球，试了N种方法终于找到救星。亲测有效的缓解方法：饭后散步20分钟（速度要慢）少吃多餐，避开豆类/洋葱等产气食物喝陈皮水（药店买五年以上的）睡觉用孕妇枕垫高上半身特别注意：①别马上躺下吃饭后②碳酸饮料会加重胀气③胀气严重时试试跪趴姿势对我家有效，但每个宝宝体质不同，严重时要及时就医
收藏
4
1
欸你好～～
孕14周+1天
NT检查注意事项刚做完NT的宝妈来分享经验，避免姐妹们白跑医院！最佳检查时间：11周+5到12周+6最清楚（太早可能看不清）必备材料：最近一周的B超单（确认孕周）身份证/医保卡巧克力（备用）检查技巧：提前预约（热门医院要抢号）穿分体衣服方便检查检查前走动让宝宝活跃价格参考：我们这边三甲医院收费180元注意事项：①不需要空腹②脂肪厚的宝妈图像可能不清晰③结果异常别慌张，配合医生做进一步检查
收藏
4
2
萌萌yh
孕12周+4天
三剖产妇还有机会顺产吗？ 医生说我这种情况基本不可能顺产了，听说有个孕妇二剖三顺，到医院时宝宝头都看见了才勉强给试产。我现在走路下坠感特别强，肚子经常发硬，医生让38周就剖。好羡慕能顺产的妈妈啊！想问问有没有三剖后成功顺产的案例？或者至少能撑到39周再剖的办法？
收藏
3
点赞
石榴年糕妈妈
孕14周+1天
剖腹产后的真实感受：下床真的像要了半条命吗？ 刚经历完剖腹产，真的被下床的疼痛吓到了！医生要求术后第二天就要下床活动，但那个痛感简直让人怀疑人生。姐妹们说剖腹产下床像要了半条命，我现在深有体会。不仅伤口疼，还要忍受宫缩针的折磨，连翻身都需要老公帮忙。最难受的是还没排气，只能嚼口香糖、喝萝卜汤。想问问其他剖腹产的妈妈们，你们都是怎么熬过这段最难熬的时间的？有没有什么缓解疼痛的好方法？
收藏
4
1
甜美的艺笛公主
孕13周+5天
母乳妈妈必看：我是如何实现供需平衡的从每2小时吸一次奶到实现供需平衡，我用了这些方法：逐渐拉长吸奶间隔，从2小时→3小时→4小时每次只吸到不涨就停，不要排空让宝宝多直接吮吸，比吸奶器更刺激产奶漏奶严重时用防溢乳垫，但不要过度使用吸奶器现在我家宝宝4小时吃一次，我也不用半夜频繁起床了！不过每个妈妈体质不同，要慢慢调整避坑提醒：①突然减少吸奶可能导致堵奶②供需平衡需要2-4周适应期
收藏
4
1
江江叮叮8686
孕13周+0天
胎儿偏小一定要住保温箱吗？胎盘吸收不好的宝妈进 38周剖出来宝宝才4斤多，直接被送进保温箱了[苦涩]。医生说胎盘功能不好导致吸收差，现在每天只能通过监控看宝宝，心疼得不行。有没有类似情况的宝妈？后来宝宝追赶得怎么样？听说有的医生会把4.9斤写成5斤避免住保温箱，这样真的安全吗？
收藏
4
点赞
小狗狗乖乖ui
孕13周+1天
孕期到底该不该请月嫂？ 最近在纠结要不要请月嫂，家里有三个闲人，但感觉他们都不太会照顾新生儿。想请个八九千的月嫂，又担心经验不足。有姐妹说可以住院时请几天临时月嫂学习一下，也有人说直接让家人照顾就行。过年期间月嫂还要三倍工资，好纠结啊！大家都是怎么安排的？
收藏
4
点赞
小熊不吃鸡5566
孕13周+3天
为什么现在医生动不动就让做手术？ 看到抖音上小洛熙的事情太可怕了，才五个月大的宝宝因为不必要的心脏手术去世。想起我之前去省医院检查，医生也非要我做宫腔粘连手术，后来换家医院检查发现根本没粘连。现在很多医生是不是为了业绩才这样？大家有没有遇到过类似的情况？
收藏
4
2
阳光妞儿
孕12周+3天
糖耐检查实用攻略刚做完糖耐的过来人经验：检查流程：提前找医生开好糖粉自带300ml温水杯（医院矿泉水化不开）空腹抽血→喝糖水→1h/2h后各抽1次省时技巧：最早一批到医院带吸管喝糖水不呛准备零食检查完马上吃我的检查数据：空腹4.21小时7.82小时6.5避坑提醒：①别学我用矿泉水冲糖粉②喝完不要剧烈走动
收藏
3
1
萌萌yh
孕12周+4天
宝宝突然爆哭是吓到了还是胀气？这些方法亲测有效 最近我家三个月的小祖宗总是莫名其妙突然爆哭，哭得撕心裂肺的，怎么哄都哄不好。有时候正玩得好好的，突然盯着某个地方就开始大哭；有时候睡着睡着突然惊醒暴哭，小脸憋得通红。婆婆说是吓到了要喝珍珠粉，可我又担心对孩子不好。后来发现宝宝哭的时候经常放屁，才反应过来可能是胀气。现在每天做排气操、飞机抱，果然好多了！不过手脚冰凉的问题还是没解决，穿再多都冰，有同款宝宝吗？
收藏
5
点赞