拒绝“假面包”,自制一款真正富含膳食纤维的粗粮全麦包!
白煮蛋、鸡胸肉、全麦面包、水果蔬菜都是健身和减肥的标配食物。全麦面包富含膳食纤维,饱腹感强,相比普通面包,它的营养价值更丰富。
用全麦粉做的面包经过烘烤后,有一股清香味,软糯的紫米和咸香的肉松内馅丰富了面包的口感。紫米除了有降脂减肥效果,还富含多种氨基酸、钙、铁等元素,老年人和小孩子多吃有益于健康。
面团材料:全麦粉450克,高筋面粉50克,酵母7克,水250克,盐5克,
馅料:紫米200克,肉松100克
面团步骤:
面团材料:全麦粉450克,高筋面粉50克,酵母7克,水250克,盐5克
馅料:紫米200克,肉松100克
面团步骤:
1、除了盐,把材料放入面包机里揉面。
2、揉到扩展阶段后加入盐,再揉至光滑拉出薄膜即可,将面团收圆,发酵到2倍大即可。
3、把发酵好的面团,取出排气。
4、平均分割成5个小面团,搓圆包保鲜纸静置10分钟。
5、静置好的小面团排气,用擀面仗擀成圆形,放入一勺紫米和肉松。
6、然后左右向中间三分之一处收口捏紧。
7、同样的手法做好后,放入烤盘里保持一定间距,放烤箱里打开发酵功能。发酵45分钟左右。
8、烤箱提前预热,上下火200度,烘烤20分钟。表面金黄色即可。
烤至金黄出炉
用全麦粉做的面包经过烘烤后,有一股清香味,软糯的紫米和咸香的肉松内馅丰富了面包的口感。紫米除了有降脂减肥效果,还富含多种氨基酸、钙、铁等元素,老年人和小孩子多吃有益于健康。
面团材料:全麦粉450克,高筋面粉50克,酵母7克,水250克,盐5克,
馅料:紫米200克,肉松100克
面团步骤:
面团材料:全麦粉450克,高筋面粉50克,酵母7克,水250克,盐5克
馅料:紫米200克,肉松100克
面团步骤:
1、除了盐,把材料放入面包机里揉面。
2、揉到扩展阶段后加入盐,再揉至光滑拉出薄膜即可,将面团收圆,发酵到2倍大即可。
3、把发酵好的面团,取出排气。
4、平均分割成5个小面团,搓圆包保鲜纸静置10分钟。
5、静置好的小面团排气,用擀面仗擀成圆形,放入一勺紫米和肉松。
6、然后左右向中间三分之一处收口捏紧。
7、同样的手法做好后,放入烤盘里保持一定间距,放烤箱里打开发酵功能。发酵45分钟左右。
8、烤箱提前预热,上下火200度,烘烤20分钟。表面金黄色即可。
烤至金黄出炉
来自广州市