糖耐顺利过关啦！分享我的孕期控糖便当🍱 24周糖耐顺利过关，作为多囊小孕妇真的好开心！因为PCOS患妊娠期糖尿病的概率比普通人高，我又很不想孕期后半程天天扎手指测血糖，所以我一直都有注意控糖，不让自己太放肆。 来分享一下我的孕期控糖便当～给大家一些参考，祝大家糖耐都顺顺利利过关！ 1⃣️主食：黑米白米饭 ▪️黑米和白米1:1混合煮，口感好一些，没那么难咽；如果大家不习惯吃杂粮米，一开始的比例可以放宽一些，比如黑白米1:3，慢慢过渡。 ▪️份量大概是50～75g（生重），大家可以根据自己食量调整。 2⃣️蔬菜 ▪️做便当选择蔬菜最好选瓜类、番茄类、西兰花这些食材，少选绿叶菜的 ▪️因为绿叶菜放久了容易变黄，感官上影响我的食欲哈哈哈，晚上那顿多吃绿叶菜就好啦 ▪️蔬菜热量低多吃点没关系，但烹饪时要少油少盐哦～太多油容易胖，孕期不好控制体重。 3⃣️肉蛋类 ▪️牛肉、瘦猪肉、去皮鸡腿、虾是我的常客，鸡蛋也是，偶尔嘴馋就吃排骨。 ▪️肉蛋类午餐份量一般1.5～2份，我一般都1掌心肉+1个蛋。有时也会用豆制品代替部分蛋白质。 我要安利你们这个monbento便当盒，公司好几个女同事都来问是什么牌子！ 这个便当盒拍照好看很有食欲！每天中午都迫不及待想吃自己做的便当！进口食品级材质，可以放微波炉叮！而且双层容量大，食物不串味，男生也够吃！最重要是超级轻便，提着上下班挤地铁没压力！不像玻璃饭盒，太沉了！感觉提了一块砖头！ 便当具体做法大家看图吧~祝大家糖耐都顺顺利利过关！血糖稳稳哒！