有一种焦虑,叫孕期焦虑,用对这些方法助你轻松度过!
听过产后焦虑,但你知道孕期焦虑吗?有数据表明,97%的女性存在怀孕焦虑。在门诊部,总会有不少产检妈妈准备一箩筐问题抛向医生——“我睡觉时脚抽筋了,是不是孩子出什么问题了?”“补某某产品会不会影响宝宝健康?”“家人有某种疾病,宝宝会不会遗传.......”
孕期妈妈面对这份上天赐予的“礼物 ”有所期待,有所担忧也是人之常情,但一旦焦虑达到某种程度,伤害的不只是孕妇本身,连腹中的宝宝也可能受到不良情绪的波及。不是危言耸听哦,且听小编细细展开——
所以啊,远离孕期焦虑带来的苦楚可太重要了,建议准妈妈们可以从这几个方面缓解焦虑哦!
①补充“精神食粮”
焦虑的根源往往来源于众多不确定性,尤其对新手准妈妈来说,缺乏直接的体验和正确的育儿知识很容易就陷入焦虑的漩涡中。建议准妈妈们可以通过浏览孕期保健的书籍和杂志,增加知识面,平常也可以多跟其他孕妈妈沟通交流,以此来缓解心中的焦虑情绪。当然,遇到实在棘手的问题,还是得找医生!
②“心理营养”要重视
好的心态就好比一个良医,能够让孕妇心情愉悦!在孕期,孕妇要做的就让自己放松下来,善待自己,多做一些让心情舒坦的事情。比如,插花、编织、散散步、瑜伽,聆听优美音乐,还有亲近大自然,吸收天地之精华,让自己的身心都得到释放。如果存在优思难排的情况,需及时找家人倾诉。并且保证每天有足够的时间和丈夫、家人在一起,保持亲昵的联络。
③“饮食营养”要跟上
对于孕妇来说,营养均衡至关重要。建议平常多吃一些豆制品、海鲜、动物肝脏、牛奶、粗粮、新鲜蔬果等,这些食物都够为孕妈的营养添砖加瓦。
但大家也知道,胎儿发育的营养来自母体,若仅靠食补,还远远未能达到麻麻不同阶段的营养储备标准。营养不足很容易就会引起胎儿脑部神经发育、流产,孕妇脚抽筋、孕吐...甚至会增加妊娠期高血压疾病的发病率。这种情况下,准麻麻想不焦虑都难,所以啊,建议准妈妈科学补充营养,在备孕期就将营养补充剂安排上,吃到哺乳期结束为宜。
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讲到这,相信大家都对孕期焦虑有了一个更全新的认识。这种情绪虽然不是特别重大的问题,但放任不管,很有可能就会升级为产后抑郁,孕妈们记得要及时调整好心态,科学补充营养,远离焦虑哦~对了,作为孕妈妈的家人,也应该多给予她们关爱,多陪伴在她们身边~
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