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聊聊产后变化吧1.生完孩子后虚弱,坐月子期间出虚汗
2.身材走样,跨变宽了,肚子大了,腰酸背痛
3.腹直肌分离,盆地肌松弛,(漏尿)骨盆前倾(又宽又松)
4.产后脱发厉害
面对这些问题都很困扰,可以去医院修复,也可以找专业人员修复,也可以自己在家看手机短视频修复
动作一:仰卧屈膝,拿一个抱枕或者瑜伽球,夹在双腿之间,呼气夹紧,吸气放松,来回做20次,紧致盆地肌,改善漏尿
动作二:双手推膝保持一分钟,做四次,呼气的时候感受会阴收缩,感受腹部肌肉收紧
动作三:仰卧双手抱膝,停留一分钟,做四次,促进骨盆归位,缓解腰酸背疼
在家里可以做一下,一定要坚持到底
来自潍坊市