🔥备孕的㊙诀都在这里啦！还没中招的快来看！ 🌈想要一个健康聪明的宝宝一定要提前备孕，💑我和老公也是在备孕一年后才成功怀上了宝宝，今天就来给大家分享一下，我们备孕时的一些方法技巧，绝对的干货💯，正在备孕的姐妹赶紧收藏起来吧！👇 ☀1⃣叶酸 叶酸是从备孕前三个🈷就要开始吃的，有斯利安的，还有爱乐维复合叶酸可以选择，也可以去社区服务中心免费领取，不管选择哪个一定要吃✌，都能起到预防胎儿神经系统畸形发育的作用，我备孕和怀孕初期都是吃的斯利安的，我老公在我们在楼下药店买的。 🍀2⃣饮食方面 还是要多吃高蛋白的食物，牛奶，鸡蛋，红肉，豆制品，新鲜的水果和蔬菜🍎🍓🍊 在这里重点推荐:❗女性多喝黑豆豆浆🍵，可以促进卵泡的发育，促进排卵。我备孕时每天都要喝一碗豆浆。 男士要戒烟戒酒❌多吃含锌，含硒的食物，海产品，动物的肝脏🆗 🏃3⃣运动方面 不管男生女生每天一定要抽半小时锻炼一下身体🎾，但注意不要太累，以免影响同房。在这里🔔强烈建议姐妹跳绳，好多姐妹都是跳绳怀上了宝宝，我也是，所以姐妹们想要宝宝跳起来吧💃！我是从月经结束后开始跳绳到排卵日，⭕排卵同房后就不要再跳啦！❌ 💏4⃣同房频率和同房技巧也很重要 虽是备孕，但也要注意同房的次数，太多太少都不好，把握住排卵日，在排卵日前后各同房一次，更有利于🀄奖哦！ 🎈5⃣心情 良好的心态是成功的一半，不管当月是否怀上，一定保持平常心，顺其自然💖，不要焦虑，不可急躁，切记心急吃不了热豆腐！！！这个真的很重要！很重要！📢 🎀以上就是我顺利怀上宝宝的经验总结，把好孕传给各位姐妹！㊗各位姐妹早日成为时尚孕妈🌹！