妈妈网孕育
首页 社区 问答 下载APP
黄小乖爱拾月
孕26周+5天
马甲线孕妈亲测的孕期运动推荐 😃大家好,我是孕妈黄小乖,退伍女兵、孕27周的准妈妈。 ☀️今天根据我自己从12起做过的孕妇运动给大家做个孕妇运动推荐~希望孕妈们能根据我的推荐和自身身体情况,选择自己合适的、喜欢的练习哟😘 孕期动起来,做健康的孕妈妈,把健康带给宝宝❤️ 内容概要(具体内容见图哦😉): 推荐一:长胎不长肉孕期 tabata(适合所有可运动孕妈) 难度:❤ 一节课 3 - 5 分钟,特别适合碎片时间、初运动和刚进入 12 周逐步恢复运动的孕妈 推荐二:林芊妤孕妇课程(适合所有可运动孕妈) 难度:❤❤ 温馨提示:教练是香港人,课程全程粤语,对一部分孕妈可能会不适应,但教练水平是很权威的。 推荐三:凯西史密斯孕妇操(适合所有可运动孕妈妈),十分推荐!! 难度:❤❤半 ️这是目前全网能找到的最全的孕妇锻炼,包含了热身、有氧、无氧、凯格尔运动、拉伸、休息放松。编排非常科学,趣味性强,强度不大,教练讲解非常详细。 推荐四:美丽芭蕾孕妇系列(适合身体素质较好的孕妈) 难度:❤❤❤ 练过美丽芭蕾的都知道,教练玛丽姐是个魔鬼,本课程为玛丽姐怀孕时带练,孕妈可放心做,但如果孕前没有运动基础,或者孕后状态不算佳,尽量先选择上面几个运动作为过度,自己感觉情况允许后再开始做这一套。 推荐五:Jessica Pumple孕妇运动 难度:❤❤❤半 没有基础的孕妈不建议做,没有掌握动作要领盲目跟练容易受伤,但有基础的孕妈做了一定非常爽‼ 推荐六:孕妇操 30 天课表(推荐,但只适合有基础的孕妈) 难度:❤❤❤❤ 合集有 30 天的运动课表,包含了:有氧运动、肌肉耐力训练、力量、哑铃等,练了相当爽。但完全不建议 0 基础孕妈练习,理由参考上一条。 后期我还会继续推送好运动,或者您有什么想要了解的孕期运动也可以在评论区给我留言哦!
孕期运动
来自广州市
热门评论(74)
菜菜在路上
学起来了
2022-09-23 13:56:18 · 来自成都市
点赞
小牟妹儿
好棒呀还有马甲线😍我现在都是个大肚子
2022-09-20 16:10:43 · 来自重庆市
点赞
黄小乖爱拾月 楼主  回复 小牟妹儿 : 当然可以呀,加油喔😘😘
小牟妹儿  回复 黄小乖爱拾月 : 月初刚开始运动,嘻嘻嘻😁
黄小乖爱拾月 楼主 : 嘿嘿,现在开始也不迟哟😘😘
茜欢菲
就剩一个大肚子没下去了
2022-08-04 09:02:05 · 来自永州市
点赞
曹小白
第一个在哪里找啊??
2022-07-18 11:37:22
点赞
黄小乖爱拾月 楼主 : B站可以搜到哟
|1553_5239
厉害的
2022-07-06 23:42:03
点赞
黄小乖爱拾月 楼主 : 谢谢姐妹夸奖☺
我的第三个宝宝
你太厉害了
2022-07-03 02:30:07
点赞
黄小乖爱拾月 楼主 : 过奖啦,术业有专攻,能用自己比较擅长的知识帮助到大家是我的荣幸才是😃
铭空
妈妈状态不错
2022-07-01 00:51:43
点赞
黄小乖爱拾月 楼主 : 谢谢夸奖😘😘
我们等你
什么时候直播
2022-06-30 23:26:50
1
黄小乖爱拾月 楼主 : 嘿嘿,感谢支持呀,我正在准备出一节跟练课程,欢迎关注哦😘
Sunny妈咪欣薇
我一周3-4天在跑步机走2.5公里左右。出去走路,空气污染+废气,而且走路不能出汗减肥。一边在跑步机快走,一边看演唱会,挺好😃
2022-06-30 12:11:07
点赞
黄小乖爱拾月 楼主 : 这真是太惬意了吧,一举多得呀😃锻炼、休闲两不误
13虎宝宝
这些视频在哪里可以看呀
2022-06-30 00:41:10
点赞
黄小乖爱拾月 楼主 : B站搜索都可以看到哦~
相关推荐
倩俪儿
孕24周+5天
孕期产检费用大公开,你们的四维和挂号费是多少? 最近去做四维彩超,发现不同医院的费用差别好大啊!我在省妇幼做的四维465元,挂号费78元(专家号),听说还有600元的VIP号。对比了一下其他姐妹的花费,有的地方四维只要400出头,挂号费才16-30元。想问问大家,你们那边的四维和挂号费都是多少钱啊?感觉孕期检查真的是一笔不小的开支呢!
收藏
4
点赞
♡FLS♥
孕26周+0天
孕期便秘严重拉不出来怎么办啊?怀孕25周➕,便秘严重,大便太硬了,拉不出来,拉一点点跟羊屎一样的。太用力挤到肚子又不舒服,这几天痔疮出血。也不敢用药。吃香蕉,火龙果,酸奶,低聚乳果糖都没有用。包括用益生菌蜂蜜开塞露都没用,那个开塞露放进去只有便意就是拉不出来,太难受了!
收藏
11
7
西瓜于猫
孕27周+5天
三胎妈妈的防妊娠纹逆袭记 从成为妈妈的那一刻起,无论经历怎样的改变,都是我们独一无二的美丽印记✨ ~ 怀孕孕期体重增长过快时,妊娠纹或许会悄然出现,但请别焦虑❤️,调整好心态,用科学的方式呵护自己,时光终会回馈我们温柔的答案~ 作为三胎妈妈,今天就来和大家分享我的「妊娠纹修护心得」,帮你重拾光滑美肌,一起见证蜕变的力量吧!💪
收藏
11
9
妈妈网_vjj579
孕26周+1天
怀孕了睡觉是侯下面总是疼翻来翻去的时候下面硬硬的是怎么回事呀
收藏
10
1
妈妈网_gv0sa3
孕25周+6天
昨天B超医生说大概率是女宝,网上学的四维测男女方法结果也一样。想问姐妹们,这些方法准吗?B超也会看错吧?这是我第三胎,前两胎都是女儿,很希望这次儿女双全❤️
收藏
2
点赞
妈妈网_m6f7a8
孕24周+4天
孕24周了流出来的这是什么东西哈!
收藏
5
1
妈妈网_mewexd
孕27周+3天
#孕期体重管理#
收藏
2
1
妈妈网_js24jv
孕24周+6天
宝妈们有吃dha吗?
收藏
7
点赞
妈妈网_h1af59
孕25周+6天
有没有糖耐没有过的姐妹?该咋办,好焦虑
收藏
9
1
蜜香绣
孕27周+5天
孕晚期肚子刺痛正常吗?最近进入孕晚期,这两天突然感觉肚子有刺痛感,不是腹部疼,就是一阵阵的刺疼,频率还挺高的。我目前29周,有点担心是不是正常现象。之前产检医生说宝宝偏大两周,但其他指标都正常。想问问有没有同样经历的孕妈?这种刺痛需要特别注意吗?
收藏
3
点赞
开个奖吧
孕26周+2天
你们在家的孕妈妈们都是靠什么收入 好想做个副业但是不知道做什么
收藏
8
3
妈妈网_fmodg8
孕26周+2天
😁你们说像不像,咋越看越像😅
收藏
3
2
阳光宝宝lit
孕27周+1天
🌞盛夏奥森秘境,向日葵花海绽放,错过真要等一年啦!🌻在北京...🌞盛夏奥森秘境,向日葵花海绽放,错过真要等一年啦!🌻在北京找到了漫画般的夏日场景,美得像童话!向日葵花田仿佛梵高的画作复活,每一幅画面都在低语:“生活如此温馨,满目皆是灿烂阳光。”💖👣路线小贴士来啦!🌟最近入园:直奔奥森北园西门,地铁8号线林萃桥站C1口出站,溜达10分钟就到。🌼花田地标:进门直走河畔,右转跟随“花田野趣”牌子,6到7分钟沉浸花海。🚗停车小攻略:西门停车场车位少,周末优选地铁或骑行,避开拥堵。⏰最佳探访时刻:日出6-8点,人静光柔,空镜绝美;黄昏4-6点,逆光拍摄,向日葵仿佛自带光芒。📷拍照秘籍公开!📸必拍机位:-木栈道上空拍,置身花海,向日葵为背景,超赞!(无需踏花哦!)-小
  • +6
收藏
7
3
记忆攸心two
孕24周+5天
做三维因看不到宝宝的脸,前后照了四次,共计3个小时才做完,真是辛苦,尽是爬楼梯走路,喝可乐了。很好奇是男宝还是女宝,医生只是说宝宝在练瑜伽。六个多月了,该准备小宝宝用品了吧?
收藏
6
7
妈妈网_hbac9z
孕24周+2天
喉咙痛,咳嗽有痰 没有感冒,睡觉的时候咳嗽的厉害
收藏
7
3
ha97年的宝妈
孕28周+0天
唉又是一个小公主,看来只有当外婆的命了,三个姑娘,
收藏
3
4
cutie小婷婷mma
孕26周+3天
有次在亲戚家尝到的美食,真的让我大开眼界,太惊艳了!
  • +5
收藏
3
3
黄爪妈妈
孕24周+3天
孕24+3了,最近感觉好懒啊,什么都不想做,只想躺着,煮过饭的话好累好累
收藏
13
17
小红糖❤️
孕27周+5天
做完糖耐后的半个月感觉像过了好几个月,一直不断的出现各种事情。婆婆的妈身体不好,婆婆就回老家照顾自己的妈妈无可厚非,但是地里种了近一亩的西瓜,等她回来去收大都已经熟透了,因为今年梅雨季又是大雨又是温度高。 于是连锁反应就出现了,婆婆回老家,我挺个孕肚给老公和公公烧饭,倒也没什么,就这两天,加上老公和公公工作都很忙,我在家基本就是休息,婆婆在家我不怎么需要动,但是就这么烧了几天,婆婆回家后…变成了什么都要问我,这个菜不会烧,那个菜不会,然后就我烧… 我婆婆就固定的会烧那几个菜…要么就是我得在边上指导,要么只能自己上手… 老家回来后西瓜熟了,结果太多了,拿去送人又怕不好送不出手,只能去卖,于是把自己搞得很累,因为白天出门很早摘瓜卖瓜,晚上就很困很累。我收拾餐桌去洗碗,婆婆又说她来,结果接了个电话就去睡了,等我再出房间,客厅里还是那样,什么都没动… 反正天天在家躺着休息,稍微帮忙一下是没什么,就是嘴巴太好,什么都不用我来,但我也不知道是我自己要求太高还是怎么样,我就老是自己动手去收拾厨房卫生什么的,前面也说了婆婆卫生习惯不好,新房在通风暂时无法分开住。 反正自己收拾累了就休息,炒菜的时候肚子对着火源宝宝动的厉害,我就去客厅休息…现在越来越热了,客厅没空调,房间的空调我就一直开着,累了就回房间休息。 感觉我会动手婆婆就嘴上还是我来,行动没有了…是不是孕期敏感?这总不能故意的吧…😅
收藏
3
点赞
foofy然而之中
孕25周+1天
最近听说12306有规定,说不能通过换乘到出发层去吃饭,感觉确实有点不方便呢。不过规矩就是规矩,还是得遵守的。这就好像翻开了一本名为“刻薄”的书,有些条款虽然不那么顺耳,但也是生活中的一部分,得学会接受。
收藏
3
1