如何巧补营养少花钱?补充维生素A是必选项!
近期宝宝营养界,总会出现一些摇摆不定的提问——
“宝宝吃得好=营养好=不缺维生素AD?”(答:emmm...)
“维生素A可以从食物中获取,是不是代表只需要给娃补充D就可”(答:才不是,维生素A食物来源并不充足,吸收差转化率低,仅靠食物可不够,只补D或AD和D交替补都不行,仍会导致宝宝维生素A缺乏,进而将娃的身高、视力、免疫力都带进沟里)
“所有营养素都all in,宝宝就能无忧成长了么?”(答:直接看下文吧)
今天,小编自愿化身帮助妈妈们的营养侠,带你识别宝宝成长所需关键营养素,助力宝宝高效补营养,身体高又壮!
1、增强免疫力减少生病补这些
免疫力是人体的天然屏障,可以防御细菌感染、病毒侵袭和抵御疾病。宝宝的免疫功能尚未发育完善,免疫力自然比成人要差,所以容易生病。而营养是免疫力的基石,要想宝宝免疫力好少生病,补对营养很重要!
蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素和矿物质,这些营养素与人体免疫功能均密切相关,其中维生素A、D对免疫力完善和提升具有多重作用。充足的维生素A能让呼吸道、消化道黏膜“防线”更牢固,消灭病菌的分泌型IgA更旺盛,还能提高吞噬细胞的战斗力,促进抗体的合成与分泌;维生素D能够通过调节炎症细胞因子起到免疫调节作用。所以从宝宝出生就开始补充维生素A、D,是非常重要且必要的。
2、助力宝宝长高补这些
0~6岁是宝宝的快速长高期,这个阶段一定要注重营养,包括蛋白质、矿物质和维生素的补充。
蛋白质主要由肉、蛋、奶来提供,平时注意补充,但不要过量!矿物质中的钙和锌对长高的帮助也很大。而维生素中的维生素A和D可是助力宝宝长高的两大“宝藏”元素!维生素D能促进钙质吸收,维生素A可以促进骨骺端软骨细胞增殖,促进夜间生长激素分泌,让四肢长骨更快生长;维生素A还能帮助维生素D发挥更强的生物活性,提高维生素D的补充效率。所以想要宝宝身高蹭蹭长,维生素A和D都要补好哦。
3、保护视力补这些
现在孩子天天盯着电子屏幕,很多家长担心孩子近视,小编想说除了养成良好的用眼习惯,科学补充营养也有助于预防近视。
前面孩子长高提到钙,但其实它和眼球构成也密切相关,钙是巩膜的主要构成成分。缺钙会使孩子正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球前后径拉长而导致近视。
维生素A影响着眼球的润滑度、保持泪膜完整,还决定着视网膜的感光力,与宝宝的视力健康息息相关。有研究发现维生素A缺乏,是学龄前儿童视力异常的独立危险因素之一。此外,锌、维生素B、C等对改善视力也有一定帮助。
营养补充的28定律,维生素A、D是关键
划重点!由上可见,维生素A、D在宝宝的免疫力构筑、长身高、护眼力方面都不可或缺。
可惜的是,在日常饮食的营养摄入中,维生素A和维生素D是宝宝很容易缺乏的,所以,饮食均衡+维生素AD制剂的额外补充才是最佳配合。
AD同补要坚持,补到6岁才达标
宝妈宝爸们注意啦!《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》提倡我国儿童采取A、D同补的方式,既可以同时满足儿童对两种维生素的生理需求,维生素A还能使维生素D更好地发挥作用,达到1+1>2的效果。
在补充剂量上,专家共识建议宝宝出生后每天应及时补充维生素A1500IU-2000IU,维生素D400IU-800IU。
从最新的数据来看,目前我国学龄前儿童维生素A、D普遍不达标,所以维生素AD补到3岁还不够,越来越多的专家建议要持续补充到6周岁甚至青春期。
坚持每天一粒伊可新维生素AD滴剂,不仅有利于骨骼健康、助宝宝长高,在预防龋齿、近视、贫血,以及提高免疫力,促进智力发育方面,都能起到事半功倍的效果。
营养侠现身总结:巧补宝宝成长关键营养素维生素AD,助力宝宝长高长壮,少走冤枉路,少花冤枉钱!