深圳市妇幼一周控糖食谱，同为孕期小糖人的进来对照下- 检测出了妊娠糖尿病，只能开始了痛苦的控糖之旅，这个是市妇幼营养科医生给我开的一周控糖食谱，从今天开始要严格控制饮食和自己扎手指记录了...... - 食谱总结下来就是：每天六顿，按时三餐，按时加餐 🥛早餐：玉米🌽100g、煮鸡蛋1个、无糖豆浆200ml/低脂牛奶120ml、无糖馒头55g； 🥩午餐：主食杂粮饭：大米60g、红米10g、红豆10g、燕麦10g、小米10g；瘦肉100g、绿叶菜150-200g； 🐟晚餐：杂粮米饭60g、蒸鱼120g、绿叶菜150-200g； 🍏加餐：早加餐水果、中加餐水果跟玉米、晚加餐脱脂牛奶； *每天盐的摄入量为5g以内 - 还有很重要的一点，吃东西要干湿分离哦，不能一边吃一边喝，或者吃粥和糊糊一类的