都说冬天是最容易长肉的季节,因为人体为了御寒,会不自觉吃进去更多的东西。其实冬天不仅容易长肉,还容易减肥。
这是因为冬天人体为了御寒,身体里的白色脂肪会转化为棕色脂肪,棕色脂肪负责然后来产生热量,保护身体不受伤。总的来说就是,棕色脂肪非常适合消耗。冬天运动更是会加大消耗脂肪的效率,所以冬天运动减肥事半功倍。
那么适合冬天的运动有哪些呢?室内的话,爬楼梯(过胖和年龄大的人不行哦)的热量消耗是很高的,同理的还有跳绳。想要趣味性强一点,乒乓球和羽毛球都是不错的选择。如果体力比较好的话,各种力量训练,例如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹都可以动起来~
室外的话,第一名肯定是跑步啦,跑步真的是一项燃脂效果超好的有氧运动,而且冬天跑步对锻炼心肺健康非常好。不过冬季户外跑步不要太早或太晚,太阳出来以后的早晨会比较适合。如果是时间宽裕的话,周末可以选择骑自行车或者爬山,又能运动又能玩乐。
当然,最重要的还是坚持坚持!运动是个持之以恒的行为,不坚持,减肥目标往往打水漂~大家可以试试搭配千里马极速纤来吃,这样会比较容易达成减肥的目标哦~
来自深圳市