备孕期跳绳，促排养卵泡，大大提高受孕率备孕的姐妹看过来，跳绳的好处真的是太多了，绝对可以称得上备孕最佳运动 。 .  备孕跳绳的好处  提高卵子质量  促进卵泡发育  有利于内分泌循环  避免宫外孕 .  备孕期跳绳正确方法 ✅跳绳时间 1）同房后20小时内不要跳绳，以免影响精子和卵子的结合 2）下次月经来之前5天，应该停止跳绳 3）月经走后，子宫内膜正在恢复，最好在月经走后三天开始跳绳 4）在吃饭过后不要选择跳绳，睡前不要跳绳，尽量选择在上午或晚上8点左右的时间 ✅跳绳次数 ▫️在排卵期阶段，每天跳500次左右，可以分段跳； ▫️在排卵后，每天跳200-300次 ▫️月经结束后的三天到下次月经来的前5天，每天跳300-500次，可以分段跳 .  备孕期跳绳好处多多，但也有4点需要注意的： ▶️跳绳前需要做好热身，跳绳后则可做些小腿拉伸的动作。 ▶️跳绳次数要循序渐进。适中最好，运动量过大反而起不到调节体质酸碱度的作用； ▶️运动过后要及时补充足够水分，这一点对于调理体质至关重要 ▶️避免身体受伤，跳绳时要穿质地软、重量轻的高帮鞋，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。 . 运动过程中一定要注意保护自己，坚持下去就会有成效，祝好孕！