妊娠糖尿病 孕期控糖营养两不误！超全干货孕期要从什么时间开始控糖呢？ 从备孕一开始就要控糖啦‼‼（敲黑板） 从胚胎开始，营养和能量就从妈妈的脐带流经宝宝的身体并产生营养。这就是为什么血糖比较高的准妈妈人群生出巨大儿的概率是普通妈妈的数倍。而巨大儿的生产过程会增加顺产的难度以及风险。对准妈妈和宝宝的健康产生巨大的影响。 - 孕期控糖饮食建议： 🔅少食多餐:饮食规律，每餐7分饱 🔅控制水果摄入:少吃或不吃。尽量选择低糖水 果，每天摄入总量<250g 🔅按序进餐:蔬菜→蛋白质→主食 🔅低GI/GL主食:粗粮细粮搭配食用，尽量少喝粥‼（划重点），避免引起血糖大幅波动 🔅营养均衡:多吃绿叶蔬菜和优质蛋白(如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等) 🔅控制油量:优先选择菜籽油、橄榄油等植物油，减少动物油脂摄入，注意少油少盐 🔅拒绝高糖:甜品、饮料(碳酸饮料、鲜榨果汁、奶茶等)、曲奇烘焙类等 🔅注意配料表:区分“0糖”和“0蔗糖”‼。除蔗糖外，果糖(蜂蜜，以及名称带有xx糖浆的)、麦芽糖都会引起血糖波动 - 妊娠糖妈妈最好自备血糖仪和试纸，学会自测血糖。每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次）监测一周，并且将监测的结果记录下来。根据监测结果，发现血糖高的时段，调整饮食。 最后，祝大家心情愉悦，血糖稳定哦♥♥ #妊娠糖尿病#妊娠期糖尿病#孕期控糖#孕期控糖食谱#糖耐#孕期血糖高