宝宝小病易“中招”？怎么才能提升自护力

我们平常生活的环境里，一直都有细菌或者病毒的存在，有的宝宝受影响小，有的宝宝就特别“脆弱”，这就是自护力也就是免疫力不同的差异。
说到底，想要不让宝宝被感冒、发烧、腹泻等日常小病困扰，根本解决办法就是提升宝宝自护力，让宝宝身体强壮。怎么做？就是以下这3步！

首先，要让宝宝吃的“好”
（1）吃的好要吃对营养，而不是乱补
宝宝生长发育是有科学规律的，在不同的年龄阶段所需的营养素有不同。按宝宝实际的营养需求提供多样的食材并做合理搭配，这样供给宝宝的充足营养才是真正吃的好。

（2）这些营养素对免疫有助力
宝宝的免疫力还在发展完善中，某些特定的营养素对宝宝免疫有助力。比如配方奶中加入的免疫蛋白像乳铁蛋白可以抑制有害菌、调节铁吸收，改善肠道有益菌群，α-乳白蛋白经肠道消化后可以产生免疫调节因子、抗菌因子；而核苷酸对宝宝自护力也有积极作用。

（3）吃好又吃对，需要这些营养素
宝宝1岁以后仍然要将奶类食物作为每日热量来源的1/3-1/2，奶类食物含有的优质蛋白质是宝宝必不可少的营养素。，配方奶是适合宝宝的奶类，有的奶粉会对氨基酸结构做改良，调整优化蛋白质的氨基酸结构，使其更接近源乳，能更好的被宝宝吸收利用。

其次，创设睡眠好条件
睡眠不足会让宝宝自护力下降，影响消化吸收，吃的“好”就变得事倍功半。睡的好要求宝宝养成固定规律的作息时间、尽量早睡不迟于晚上9点，以及保证充足的睡眠时间：国家卫计委发布的《0岁～5岁儿童睡眠卫生指南》推荐1 岁以上宝宝应保持11个小时以上的睡眠时间，包含白天的小睡时间。

最后，坚持适当运动
每天保持规律的活动量也可以更好的发挥出“吃的好”对自护力的作用。1岁以上的宝宝每天可以有3小时左右的活动量，随意户外走、跑跑跳跳都可以，但记得不要一次性运动太久，一天里的不同时段都应安排一些活动。
当然，给宝宝自护力之外，日常的卫生防护、清洁工作还是要做足，双管齐下，宝宝健康成长之路更顺畅。