生过宝宝的姐妹都有经验，孕期睡眠质量好，生出来的宝宝会很好带，我生过的闺蜜长辈朋友都知道。没怀孕前我的睡眠质量就很一般，入睡难，容易醒，早醒。怀孕后容易饿夜尿多，经常三四点醒来就睡不回去了。睡不好气色差，情绪也不稳定，能量很低整个人都很焦躁。直到我学会了正念冥想 每天睡前盘腿静坐，打开喜马拉雅音频《生命 喜悦的祈祷》（这是一本我目前看过最好的身心疗愈胎教书）边练习呼吸冥想，边听着音频跟着默念。早上起来第一件事也是冥想默念。 每天早晚15分钟，坚持了2周之后，睡觉就变成了一种享受，每天都是抱着喜悦的心情入睡，占到枕头就睡着，中途起床夜尿也能很快睡回去，然后一觉睡到八九点饿醒。每天心情都变得很放松很平静，状态也开始一天天变好，直到我目前快 28周，每天都很快乐，整个孕期都觉得很享受 姐妹们一定要去试试！冥想的好处还有好多好多，后面再跟你们慢慢分享～ 怀孕真的是一场修心的过程，希望每个孕妈都能愉快的度过这短暂而美好的孕期生活。