怀孕后做什么运动比较好 　　1、散步：一般对于孕妇来说，散步是首选的运动方式，毕竟散步比较省力，而且灵活性比较大。建议每天散步的时间在半个小时到一个小时之间，地点可以选择人流量小，周围比较安静的地方。 　　好处：孕妈经常散步可以增强体魄，有助于宝宝的自然分娩。同时孕妈在散步能够获得比坐着的时候更高的氧气供给量，充足的氧气量更有利于胎儿的脑细胞发育。 　　2、游泳：孕妇在怀孕期间进行游泳活动，已经被世界上许多国家的孕妇所接受。在国内由于受传统观念的约束，还没有被大多数的孕妇接受，但是，在我国的一些大城市中，也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼。建议游泳时间不宜太长，以运动结束时身体不太累为好。 　　好处：游泳时水的浮力可以有效缓解孕期疲劳和关节疼痛等症状，对于宝妈放松身心具有非常好的作用。 　　3、瑜伽：瑜伽通过呼吸、体位、冥想等练习，能有效缓解孕期不适症状，使心脏和肺部肌肉处于一个比较良好的状态。需要提醒一点的是，瑜伽练习的最佳时间是在孕中期，这时候的胎儿着床已经趋于稳定状态，孕妈可以根据个人体质进行瑜伽强度的训练。 　　好处：孕期做一些孕妇专用的瑜伽，对于提高身体素质是有帮助的，这样可以让孕妇身体变得更为灵活，提高孕妇身体的平衡感觉，而且还能够锻炼孕妇的心肺功能，改善孕妇孕期的一些不适，比如说出现的失眠、便秘都可以舒缓压力，放松身心。