听营养师的劝 说到DHA，最近孕妈们都在热议！好多准妈妈都在犹豫：到底吃不吃？吃啥牌子？最近正好看到一篇杂志上的研究，发现DHA的好处可不止是帮助大脑发育，国内很多专家也达成共识。   ①视觉守护者：实验发现孕期补充DHA组的宝宝，视力明显高于没有补充的。DHA能让宝宝的视力更好，这和DHA在视网膜中的高含量有关。 ②免疫力助推器：孕期补DHA可以提高后续母乳中的IgA免疫球蛋白含量，形成宝宝出生后的第一道抗体。 ③宝宝出生后安睡守护者：实验发现孕期补充DHA的宝宝，出生后惊醒次数低，睡眠更好。 ④孕期宝妈的贴心小助手：它能帮助宝妈们在孕期和产后保持好的心情，远离产后抑郁，还能降低早产风险。 那么，DHA怎么挑选？ 我的营养师朋友告诉我： ①　要看DHA的来源：鱼油or藻油？ 担心深海鱼有污染和重金属，和最近排放污染的，可以选藻油，藻油不受影响。有些品牌用的藻油是life's DHA，这种藻油来自于巨头帝斯曼自己培育的微藻，在封闭环境里生产，不接触海水，不用担心污染问题。 对眼脑有帮助的不光只有DHA，还有一个营养可以一起吃——叶黄素酯。市面上也有一些DHA里面是加了叶黄素酯的，例如国行版的爱乐维DHA里面就有life’s DHA藻油+叶黄素酯，双营养双保险。   ②　看DHA含量：中国营养学会建议，孕期每天要补充200mg DHA，所以单粒DHA含量已经达到200mg的，一天一粒就可以补足了。 ③　体验口感：真正好的藻油DHA不会有腥味，更容易被孕妈接受。