二胎妈妈的真心推荐 本人护士5年，目前二宝备孕中。备孕的日子想要接到健康宝宝，我们首先得照顾好自己！这里给大家分享四个备孕养生口诀：食养、神养、睡养、动养。Trust me，这些小秘诀能帮你轻松度过备孕之路！ -食养：吃出健康 先说说那些超赞的食材：动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品...它们都富含蛋白质和维生素。快到冬天呢，我们每天还可以吃一把坚果，储备能量哦！ 嗯，还有个小秘密：冬季是个“免疫力大考验”的季节，适当补充锌和维C能帮我们提高免疫力！当然，准爸爸多补锌，让蝌蚪更有活力哟。 有了大宝的经验，这次我和老公从计划备孕就开始吃爱乐维，食补之外，营养品能更好补全所需。 例如备孕需要的叶酸，光靠食补可不够。爱乐维是我从大宝就开始吃的，不仅叶酸足量，其他营养也丰富，能补到19种维生素矿物质，医院里都开这个牌子，OTC更有保障，这次二宝也继续吃。这里要提醒姐妹们，注意吃无碘版的，有些宝妈买了含碘版，因为平时吃碘盐碘摄入已经够了，再补就容易碘过量而影响宝宝发育的。 这次二宝特别给老公安排上了同款男士，毕竟年龄上去了，还是需要补一补，里面的玛咖就是补蛋白质的，加上锌的话对备孕什么的还是有帮助，毕竟宝宝的一半要靠爸爸。     动养：跳舞、游泳、跑步...动起来 规律的锻炼是提高体质的好办法。不论是散步、跳舞，还是打球、游泳，每周坚持2-3次左右，都能让心情更愉快！   神养：心情美，才好孕 准妈咪们，备孕不是赛跑，不要给自己太大压力。心情愉快，看淡一切，毕竟，生命的到来总是有些神奇和意想不到的。   睡养：美容觉，好精力 熬夜可是备孕的大敌！健康的作息时间，才能确保我们的精力满满，为迎接新生命做好准备。   备孕不仅为了生宝宝，也是开心享受健康生活状态的日子。学会照顾自己，才能照顾好未来的宝宝。和老公一起，为迎接新生命做好准备吧！