🌈一周瘦6斤❗️高效减肥食谱,越吃越瘦
🌈每个人💃希望自己又美又瘦,在减肥这条路上,踩过无数坑,我反正走了很多弯路
👉节食减肥❗️就是饿饿饿,饿瘦,初期效果也不错,但后面怎么也不瘦😂,甚至吃一点也会胖
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👉针灸减肥❗️拔罐减肥❗️🍵减肥茶减肥❗️等
☀️初期都有效果,但也要求饮食,每天很饿,所以其实还是饿瘦😂
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🌈走了很多弯路,才明白好好吃饭是王道,吃饱吃好也能瘦,一个月瘦10斤,也不难,重要的是一生保“重”😊
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🌈减肥食谱搭配,也并不难😊,每个人都可以搭配出符合自己的❗️减肥减脂餐食谱
☀️记住:餐餐有🍞主食+🍖蛋白质+🥗蔬菜
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👉减脂早餐:
☀️主食选择:🍠红薯、紫薯、🍞全麦面包、纯燕麦片、🌽水果玉米、全麦馒头、🥔土豆、芋头、贝贝南瓜、胡萝卜🥕、山药、藕等
☀️蛋白质选择:蛋(🥚鸡蛋1个/鹌鹑蛋3-4个/鸽蛋3个)
☀️蔬菜:黄瓜、番茄🍅、绿叶蔬菜都可以
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👉减重午餐:
☀️主食选择:优选杂粮饭、荞麦面🍜、早餐主食都可选
☀️蛋白质选择:鱼、🍤虾、龙利鱼、鸡胸、去皮鸡腿🍖、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦身、纯牛排(建议外出点菲力牛排)、纯鸡肉丸等
☀️蔬菜:以🥗绿叶蔬菜为主
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👉瘦身晚餐:
☀️主食选择:以面提到的主食都可
☀️蛋白质:同午餐(还可以选豆干、豆腐)
☀️蔬菜:避免淀粉重的蔬菜,以绿叶蔬菜为主,比如:油麦菜、空心菜、生菜、芹菜等
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🌈减肥食谱❗️使用注意:
⚡️全天用油15克、盐5克
⚡️晚餐尽量在8点前食用
⚡️饿了可以吃黄瓜🥒番茄,不限量❗️
👉一周7天高效减肥食谱,比较健康哒,有人使用食谱,一周瘦6斤!相信你也能,快把减脂餐吃起来❗️
来自兰州市