尹恩惠分享减肥经验啦!听起来超实用的~我也来试试看!
早晨起来先喝点水,再来点乳酸菌,这样空腹做有氧运动效果更好哦。
吃饭的时候可以先来点防止血糖上升的食物,比如煮鸡蛋、纳豆、希腊酸奶、嫩豆腐和蔬菜等等。饭量的话,一天吃两到三顿,一定要按时吃,而且要选择低糖食物。
吃饭时要注意不要喝水或饮料哦。每天至少喝1.5-2.5升的水,保持好水分摄入量。
晚上8点到9点以后就不要吃东西了,让胃有个休息的时间。
早睡早起,保证每天睡满7小时以上!这样心情也会好哦。
还有一招是间歇性绝食,可以让胃有个休息的时间,空腹时间最少12小时,最多16小时。
最后,可以用照片记录每天吃的食物,就能更直观地看到自己的进步啦。
还有哦,最重要的是不要有太大的压力!要享受健康减肥的过程,每餐都好幸福,加油加油!!
来自无锡市