#不节食越来越瘦的减肥小妙招# 一周瘦掉20斤的经验分享1⃣️食物方面:我是在学校食堂吃饭的,有很多选择。我会选择吃鸡腿、鸭腿等去皮的肉类,再加上一半碗的米饭。此外,每天至少喝1500毫升的水,多喝水是很重要的。
2⃣️运动方面:每天都会饭后散步,如果有精力的话,还会进行一些有氧运动,像是跑步、跳绳等。周末的话,可以考虑去野外运动。
3⃣️进餐时间:我一般会在正常的进餐时间吃饭。也曾尝试过16+8的方法,也就是8小时内进食三餐,而在16小时的时间里空腹。这种方法确实有效,但我个人一般坚持不了几天。
4⃣️放纵餐:长时间地减肥会让人感到疲倦,所以我每周六会放纵一下,吃一些零食。当然,我也会控制自己不吃太多,而且第二天会继续减肥。
cr: 美女瘦了
来自无锡市