很少有人知道这个,但是有一个能够提高新陈代谢的小习惯,推荐大家收藏起来!1、当吃很多鸡蛋的时候,要注意控制糖分的摄入量。
2、如果吃了很多主食,就要避免过多摄入脂肪。
3、其实睡前吃东西不一定会导致发胖,关键在于选择食物。睡前吃高蛋白、低糖分的食物不容易长肉。
4、白砂糖是导致肥胖的“坏人”,它的升糖指数很高,吸收速度最快。想要消耗掉这些糖分的热量并不容易,多余的热量容易在体内积聚,导致肥胖。
5、补充维生素B族,这些维生素能够均衡营养,并促进代谢功能的发挥。
6、要多吃蛋白质,因为充足的蛋白质摄取能够提高身体的新陈代谢水平,每天会多燃烧150~200卡路里的热量。
7、保持充足的睡眠,睡眠不足会影响身体的新陈代谢功能。建议每天都要获得至少8小时高质量的睡眠。
来自潍坊市