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如何科学坐月子,避免月子病? 对于新手妈妈来说,怎么科学坐月子真的是一件困扰的事。我刚生完宝宝也不懂,导致月子也没有做好。那么怎么才是科学坐月子呢?
✅坐月子可以做的事有哪些?
①可以洗澡洗头。
②可以吹空调。
③可以刷牙。
④可以吃水果。
⑤可以开窗通风。
⑥可以下床走动。
✅坐月子不可以做的事有哪些?
①不要做家务干重活,不要提重物和弯腰。
②不要碰冷水。
③不要生气。
④不要吹到风。
⑤前两周不要大补喝荤汤,不要吃生冷食物。
⑥不要长时间玩手机、看电脑。
⑦产后两个月内不能同房。
✅产后应该穿什么样的衣服?
①产后要穿宽松的衣服,贴身衣物选纯棉的比较好。
②夏天可以穿短袖,如果比较怕风的体质应该穿长裤长袖,秋冬季要穿保暖的衣服。
③月子里要穿袜子和软底拖鞋。
④月子里要穿哺乳内衣,这个可以防止下垂。
✅产后私处怎么护理?
①产后三小时用外阴清洗器装温开水清洗外阴,以防感染。
②产后六小时内要完成排尿,多喝水,多排尿,避免泌尿系统感染。
③产后要及时更换产褥垫和卫生巾。
④产后前三天恶露会比较多,最好用计量卫生巾观察一下出血量。之后用常用卫生巾就可以了。
✅产后饮食应该注意什么?
①产后三天内:吃流食为主,可以喝小米粥,青菜面等。
②产后两周内:主要是排恶露和排水肿。以清补为主,多喝一些补血益气的汤。
③产后第三周:可以喝下奶汤了,可以适当喝点鲫鱼豆腐汤,木瓜鸡汤,木瓜牛奶等。
④产后第四周:以补气血为主。多吃点补气血的食物,可以适当喝点五红汤、黄芪红枣水等。
注意事项:
①产后一定要记得多喝水。这样可以预防便秘,还可以保证母乳的充足。
②月子里不要吃过硬的食物,不好消化,容易加重便秘。
③月子里要多吃高钙的食物,可以多吃鸡蛋,豆制品,牛肉等。
④月子里要避免食用辛辣食品,不利于身体恢复,也容易影响母乳,导致宝宝上火。
来自广州市