雌激素对于美丽的重要性不容忽视,以下是一些保持美丽的小秘诀...
雌激素对于美丽的重要性不容忽视,以下是一些保持美丽的小秘诀:
1. 充足睡眠:没事就多睡会儿,十一二个小时都没问题。睡眠是女性最好的护肤品。尽量在十二点前入睡,因为据说十二点后身体会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起更健康。
2. 保暖养生:避免着凉,包括不吃喝冷的食物,冬天记得穿秋裤。凉性食物如火龙果和鸭肉也要少吃,水果虽好但也不能过量。
3. 适量碳水:不要断碳,尤其是减肥过程中。如果减肥导致生理期不规律,更要避免低碳饮食。
4. 提升代谢:代谢差会导致减肥困难,科学减肥可以考虑提升代谢的产品,如左旋肉碱,结合运动效果更佳。
5. 远离糖分:糖分摄入过多会影响雌性激素水平,甚至引发妇科炎症。要控制甜食摄入。
6. 补气血:气血对女性至关重要,可以选择适合的补气血产品,让身体更健康,面色更红润。
7. 戒酒养生:酒精对身体有害无益,戒酒能让身体状态更上一层楼。
8. 保护肝脏:熬夜、生气都伤肝,睡前可以推肝经,晨起拍胆经。也可以补充护肝产品,保持心情舒畅。
9. 养护头发:多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物,富含对头发有益的营养素,但要适量食用以免长胖。
10. 去除湿气:湿气重会让人感觉疲乏无力,可以喝些祛湿饮品来排湿健脾,改善身体状态。
11. 享受阳光:早晨晒晒太阳有助于激发活力,傍晚晒太阳可以减少蓝光伤害。
12. 减少忧虑:学会放手,不要过度内耗和担忧。接受生活中的不可控因素,让自己更轻松。
13. 泡脚养生:坚持泡脚可以加速血液循环,排汗祛湿,改善多种身体问题。
14. 直接表达:生气时直接表达感受,不要让情绪积压。与对方沟通后放下,不要过度纠结对方的反应。
15. 多吃坚果:坚果中的欧米伽脂肪酸对女性有益处,可以促进雌激素分泌,调节情绪。适量食用更健康。
来自湛江市