分享15个我坚持的长寿小习惯：
1. 只喝纯净的白开水，远离茶、碳酸饮料和奶茶的诱惑。
2. 每天安排时间，午饭后小憩30分钟，让身体得到充分休息。
3. 饮食方面偏好清淡，尽量避免高盐、高油、高糖的食物。
4. 每天坚持吃一个苹果，补充维生素和纤维。
5. 养成早睡习惯，尽量在晚上11点前进入梦乡。
6. 每日行走步数不少于6000步，让身体动起来。
7. 保持乐观的心态，少生气，多微笑。
8. 不抽烟，尽量控制饮酒，照顾好自己的身体健康。
9. 定期体检，及时了解自己的身体状况。
10. 每天一小把坚果，补充身体所需营养。
11. 吃饭只吃八分饱，避免过量进食。
12. 经常做深呼吸，放松身心，减轻压力。
13. 培养一个或多个兴趣爱好，让生活更加多彩多姿。
14. 起床后先喝一杯温水，唤醒身体机能。
15. 一周至少吃两次鱼，补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
这些习惯虽然简单，但坚持下去，相信会对我们的健康长寿大有裨益。
来自宁波市
