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孕妈妈们真的超不易的,老公们得多多体谅和关心哦!孕期里睡不好觉,那种难受只有自己懂。分享几个睡觉姿势和助眠小妙招给你们,希望能帮到大家~ 💕💕 男士们,记得帮老婆收好这份爱心清单!
还有还有,别忘了科学喝水的重要性!这里有个超实用的喝水时间表:
🌈 每天8杯水,每杯大约250ml到300ml
- 6:00-7:30 清理肠胃,唤醒一天
- 8:30-9:00 提升活力,开始元气满满的一天
- 11:00-11:30 增加饱腹感,午餐前的小秘诀
- 12:30-13:00 促进消化,午餐后的好伙伴
- 15:00-15:30 提神醒脑,午后的能量加油站
- 17:00-17:30 减轻疲惫感,迎接晚上的轻松时光
- 19:00-19:30 排泄解毒,晚餐前的身体清理
- 20:30-21:00 预防血稠,晚上的小细心
还有黄金排毒时间表,知道这些,健康加分哦!
🌙 01:00-03:00 胆排毒时间,深度睡眠有益
🌙 03:00-05:00 清肺排毒,脊椎造血,夜晚的修复工作
🌙 05:00-07:00 润肠排毒,早晨的顺畅从一杯水开始
🌞 07:00-09:00 小肠吸收营养最佳时段,早餐要丰盛
🌙 21:00-23:00 淋巴排毒,提升免疫力,晚上的自我防护
🌙 23:00-01:00 肝脏排毒,孕妈们这个时段要熟睡哦,美丽和健康同在
希望每位孕妈咪都能照顾好自己,吃好喝好,睡个好觉,满满的幸福和爱围绕着你们~ 💕
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来自广州市