😋我的孕期私房菜食谱:
💁♀️食谱功效:每个月食谱的顺序可以调整,根据自己需求变动。
酸奶尽量选择0蔗糖或者是少糖酸奶,喝豆浆时注意不添加糖。
每天喝1500-2000ml的水,要注意适量运动。
每天食用加碘盐不超过5g(甲状腺疾病遵医嘱)
叶酸至少吃到怀孕第3个月,有条件推荐吃整个孕期。
不缺铁不用额外吃铁剂
孕4月开始吃钙片(饮食很难达到1000mg钙的摄入量)
✅食材:1、将洋葱、猪肉洗净切细丝,略加生粉拌入肉丝内;
2、锅烧热,将油入锅,下肉丝爆炒断生后,盛盘中待用;
3、洋葱入油锅中煸出香味后,下肉丝,翻炒片刻,加调味品,待洋葱九成熟时即可起锅。
💡步骤:1、叶酸:孕前3个月,吃到孕3月,也可以吃到生
2、钙片:孕后4个月开始吃(晚上吃)
3、DHA:孕后5个月开始吃(饭后1小时)
4、铁剂:孕后6个月开始吃(优先食补)
5、碘盐:孕期选用碘盐
姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中,快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~
来自喀什地区