身体强壮的秘密秘诀大公开!
1. 深蹲是个宝,每天坚持做,一次百来个,分成五组好。别问我为什么,一个月见效果。
2. 洗澡时间要挑对,别睡前洗,也别起床就泡。提前一小时洗,舒服又健康。
3. 吃饭七成饱,营养刚刚好。别大鱼大肉往里倒,身体轻盈心情好。
4. 每天清晨第一件事,就是给大号留出时间。习惯养成了,肠道自然通。
5. 手机远离枕边睡,两米以外保安心。减少辐射侵扰,睡个安稳好觉。
6. 早餐要吃好,鸡蛋不能少。补充能量一天够,但别贪吃撑坏腰。
7. 运动前后要注意,茶咖别在前头提,酒后烟也避一避。让运动更高效,身体也欢喜。
8. 烂水果千万别心疼,快扔别留隐患病。好的部分也难保,安全起见要舍弃。
9. 少看手机屏幕闪,多看看绿色蓝天。眼睛放松心舒畅,自然美景养身心。
10. 补充水分不能少,淡茶一杯也是好。清理身体垃圾去,水嫩肌肤笑颜开。
11. 坚持每日小运动,半小时足够用。点赞动动手也算,早睡早起更添彩。
12. 笑容常在嘴角挂,好运自会跟着你跑。保持乐观心态好,身体健康幸福长。
来自佛山市