🍀🍀原来，痰多需要管住嘴‼️原来，痰多需要管住嘴‼️|||有没有和我一样的，嗓子时常黏黏的，感觉被痰糊着，咳也咳不出，总想着清嗓，尤其是吃完饭，嗓子里总卡着一口痰，尝试了好多方法，嗓子有在变好，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！❌少吃： 1.水果类：芒果、桃、荔枝、菠萝蜜、榴莲 2、腌制品:热狗，腊肠腊肉，腌菜，酸菜 3、富含酪胺的：奶酪，鸡肝，南瓜籽，芝麻 5、高糖食物：蛋糕，泡芙，糖果，巧克力 5、其他：冰淇淋，味精 ✔多吃： 1、含镁丰富的食物:粗粮，蜂蜜，冬菜，冬菇，紫菜，桂圆 2、水果类：猕猴桃，苹果，西瓜，无花果，桃子 3、富含B族维生素：谷类，意苡仁，玉米，大豆，瘦肉 4、其他类：牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼 痰多，喝两种水饮： ❶秋梨水 材料：雪梨、罗汉果、枇杷、百合等 ❷橄榄油柑马蹄汤 青橄榄10颗/油柑10颗/马蹄4颗/一人份 橄榄油柑对半切，马蹄去皮后对半切，用焯水排骨/瘦肉打底，加水炖煮1.5-2小时即可 日常养护： 1.坚持每天适量运动 2.坚持每天多喝温水 3.坚持每天深呼吸和咳嗽练习（如早晨起床后） 4.保持良好的生活习惯和作息时间 5.吸蒸汽法