😋我的孕期私房菜食谱：清爽海鲜凉拌菜
💁♀️食谱功效：
虾和蛏子富含蛋白质、钙等营养成分，有助于胎儿的骨骼发育和孕妇自身的营养补充。柠檬、小青柠含有丰富的维生素 C 等抗氧化物质，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收。黄瓜水分足、膳食纤维丰富，可缓解孕妇便秘问题，同时为孕妇补充水分和一定的营养。
✅食材：
🦐虾，蛏子，柠檬，小青柠，黄瓜
💡步骤：
1️⃣把虾和蛏子煮熟过冷水去壳
2️⃣调一份夏日凉拌汁
3️⃣把配菜和凉拌汁搅拌在一起冷藏一小时后拿出
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来自福州市
