备孕夫妻看过来！强精强卵的24种食物清单姐妹们，备孕路上，饮食可是关键一环呢。 今天，我就来给大家分享一份超实用的备孕食物清单，夫妻俩一起照着吃，为孕育健康宝宝打下坚实基础，一起冲鸭！ 一、女性篇 1. 红枣红枣可是补气血的小能手，能帮助改善血液循环，让身体暖暖的，为怀孕创造良好环境。每天来几颗，泡水喝或是直接吃都行，简单又方便。 2. 枸杞小小枸杞作用大，它能滋补肝肾、益精明目，还能增强免疫力。备孕期间，身体免疫力强了，才能更好地迎接宝宝。泡水喝或是加在粥里，都是不错的选择。 3. 核桃核桃富含不饱和脂肪酸，对卵子的发育可是大有裨益。每天吃几颗核桃，不仅能补充营养，还能让大脑更聪明，心情也更愉悦呢。 4. 亚麻籽油亚麻籽油含有丰富的α - 亚麻酸，这是一种重要的Omega - 3脂肪酸，对卵子的质量和胚胎的早期发育都有积极作用。可以在凉拌菜或是煮粥时加一点，给身体补充优质脂肪。 二、男性篇 1. 牡蛎牡蛎可是锌的宝库，锌对于精子的生成和活力有着至关重要的作用。多吃牡蛎，能让精子更加强壮有力，提高受孕几率。清蒸牡蛎或是生吃牡蛎，都是美味又营养的吃法。 2. 虾虾同样富含锌，而且它的肉质鲜美，容易消化吸收。在备孕期间，多吃虾不仅能补充锌，还能为身体提供丰富的蛋白质。白灼虾或是蒜蓉虾，都是不错的选择。 3. 西红柿西红柿中含有丰富的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，能够保护精子免受氧化损伤，提高精子的活力。生吃西红柿或是做成西红柿炒鸡蛋，都能让身体吸收番茄红素。