准妈速存！怀孕每月重点+慎吃清单💡 刚怀孕的姐妹看过来！整理了超全的怀孕每月注意事项，还有孕妇慎吃的60种食物清单，一路通关少踩坑💪 一、怀孕各月重点速览 1️⃣ 第1个月：补叶酸（菠菜、猪肝等），切生肉洗手，别同房/乱吃药，远离二手烟，抽血查HCG+孕酮。 2️⃣ 第2个月：叶酸+维B6/C（间隔2小时），别干重活，出血腹痛就医，6 - 8周B超排宫外孕。 3️⃣ 第3个月：叶酸+碘（鱼类、海带等），注意口腔，持续孕吐脱水就医，11周NT、12周建档。 4️⃣ 第4个月：DHA+钙（深海鱼、奶制品），中期适当运动（散步/瑜伽），16周唐筛空腹。 5️⃣ 第5个月：锌+镁（猪肝、羊肉等），左侧卧，留意胎动，假性宫缩别慌，20周大排畸带甜食。 6️⃣ 第6个月：补铁（牛肉、猪肝等，与牛奶间隔半小时），腹式呼吸，注意私处卫生，糖耐前禁食禁水。 7️⃣ 第7个月：补维A（胡萝卜、南瓜等），多喝水防便秘，学拉玛泽呼吸，28周小排畸。 8️⃣ 第8个月：碳水+硒（荞麦、燕麦等），记录胎动，水肿限盐，准备待产包，30周排查子痫前症。 9️⃣ 第9个月：膳食纤维（胡萝卜、芹菜等），每周胎心监测，注意防滑，36周筛查链球菌、B超估重。 🔟 第10个月：蛋白质（牛肉、鱼虾等），别久坐，规律宫缩（5 - 6分钟/次，持续30秒）去医院，调整心态。 二、孕妇慎吃食物清单⚠️ • 水果：山楂、柿子、杏、桂圆、荔枝 • 蔬菜：马齿苋、鱼腥草、木耳菜、苋菜、蕨菜 • 补品/草药：益母草、藏红花、人参等（别乱补） • 海产品：螃蟹、甲鱼、高汞海鲜（旗鱼等）、生鱼片 • 肉类：牛蛙、小龙虾、狗肉、半生牛排 • 加工类：罐头、酸菜、腊肉、皮蛋、熟食、咸鱼 • 调味品：小茴香、豆腐乳、胡椒、味精、芥末、薄荷 一路通关，迎接小天使👼 快@ 准妈姐妹存住！