如果是在怀孕期间的话，这个很容易失眠多梦，这是属于正常的情况，不用担心的，心情放轻松，多注意休息。
白天少睡一点，活动活动，晚上睡觉之前喝杯热牛奶，可以促进睡眠的，最好能够同时洗个温水澡也可以。
半夜失眠睡不着和精神压力大有关系，或者是有什么事情需要做而影响了睡眠，可以睡前喝杯温牛奶，有助于睡眠的，什么也别想明天的事情明天做，别想多了就睡着了。
建议睡觉之前可以喝一杯牛奶，保持一个平静的心情，不要让心情大起大落，然后睡觉的时候不要想的太多，放好心态就可以了，晚上要是睡不着了的话也可以起来散散步干点其他的事情
平时的话一定要注意多休息，保持良好的心态，白天的时候不要睡太久了，否则的话，就很容易形成昼夜颠倒的不良生活习惯的了。有的话你给我听听音乐，看看书本来缓解一下注意力，这些都是比较不错的呀。
如果总是半夜失眠睡不着的话，那可能是平时压力大，精神过于紧张造成的，你可以每天晚上睡前喝一杯热牛奶，这个对睡眠也是比较有帮助的。
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